原标题：【21天明星断糖课】21天给你肉眼可见的身材改变，18个断糖食谱，教你3分钟极简操作！
都说“一个女人最好的状态是：眼里写满故事，脸上却不见风霜”。
而娱乐圈的“不老”女明星们，就是只长经历不长皱纹、不长斑，一直都是美丽模样。
就比如40岁的张柏芝！
皮肤水嫩紧致，整个人白到发光，明艳又温柔的气质太迷人了，震惊全网，一下就冲上了热搜。
生图也十分惊艳了，脸蛋饱满线条流畅，随意扎个丸子头都能这么好看。
不禁感叹，为什么生了3个娃，40岁还能美成这样，这模样跟20岁有什么区别吗。
▲20岁 ▲40岁
出道初期，张柏芝就以甜美清纯的形象深入人心，被誉为香港电影圈的最后一位美人。
现在的大眼长鼻，樱桃小嘴，身材更是美妙绝伦，能超越20岁张柏芝的，果然只有40岁的张柏芝。
真的很想问，她是吃了什么防腐剂吗？
为什么脸和身体都这么“耐老”。
在网友的追问下，张柏芝分享了自己的抗衰秘籍——断糖！
说到断糖的好处，那可真是不少，不仅能减缓皮肤衰老，还可以实现健康瘦身！
而且，速度极快。
不止张柏芝，很多明星通过断糖减重抗氧化：
大S 42岁依然少女感十足，她的秘诀就是戒糖；
超模刘雯坚持断糖7年，为了保持肌肤的亮泽和维护身材；
关晓彤参加戛纳电影节时，为了快速不伤身的瘦下来，践行抗糖饮食，3天就瘦了5斤；
在开始介绍断糖法之前，先要清楚我们每天吃的糖到底有什么危害，为什么不能吃。
01
糖是一种可怕的东西
不仅让你变老变胖，还会影响健康
如果你想保持年轻，很认真的讲，糖一定要少吃！
如果摄入太多糖分，没有代谢掉的糖，就会附着在人体内的蛋白质上，产生的一种糖化反应叫“糖基化终产物”(AGES)，会产生很多问题。
首先受害的就是胶原蛋白，导致皮肤失去弹性、黯淡无光、出现皱纹。
长期积累下来，会加重各种皮肤问题皮肤暗黄、松弛、长皱纹。
更可怕的是，这个糖化过程，是不可逆转的！
糖，基本就相当于是皮肤杀手，就算用再贵的面霜也救不回来。
更可怕的是，不仅是肌肤，糖对健康也有很大影响。
最近就有这么一条新闻，一个22岁女生因长期喝过量奶茶被送进ICU急救。
因为经常喝奶茶，被确诊“糖尿病酮症酸中毒”，检测发现她的血液都变成了乳白色，非常危险！
近几年，全国患糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢囊肿等病症的人越来越多，这些其实都和糖相关。
毫不夸张的说，糖是很多慢性病的罪魁祸首。
也许你会说，我现在还年轻，而且身材不胖，就放肆的吃糖，最后却伤害了自己的身体。
所以，不要等来不及了，才知道后悔。
断糖，要趁早！
不仅可以减缓皮肤衰老，保护身体，其实断糖还有一个最大的好处就是，帮助你健康的瘦下来。
“不管什么年纪，什么身材，一旦学会抗糖，你就拥有了易瘦的健康体质。”国内“抗糖明星”陈晓芮说。
她在美国留学期间，创下3个月不节食、不运动，靠好好吃饭就躺瘦30斤的记录。
她的抗糖理念，还吸引了100万女性的关注，更被众多主流媒体争相报道：《人民网》《ZAKER资讯》《搜狐网》……
这一次，我们专门请到她，为大家揭秘“抗糖瘦身法”背后的神奇秘密。
02
8年减肥失败，留学美国主修营养学
“越减越肥，越减越丑”的罪魁祸首
大家好，我是陈晓芮。
很多老朋友，都叫我“减肥专业户”。
因为从17岁起，市面上你听过没听过的减肥法，我几乎都试过了：
从减肥药、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的“低脂饮食法”，一次比一次逼的狠。
正所谓控食一时爽，复食火葬场。
不管我用什么方法，只要一恢复正常饮食，就会很快反弹回来。
8年来，一直陷在“减3斤，胖5斤”的恶性循环里，永远瘦不下来。
到美国留学后，我更是一度飙升到130斤。
而且，我开始满脸冒痘，甚至一度停经3个月，整个人身体状态极差。
▲我最初的留学时光
夜深人静时，翻以前的照片，想起以前喜欢的男生嫌弃的目光，想到被叫“胖阿姨”时的尴尬无助。
只能眼泪直往心里流。
“凭什么我都努力到这种程度，还是这种糟糕的样子？
还要承受“胖子就是不自律”这样的恶评？”
我不甘心，可是我真的没办法了。
直到一次，我在一个健康频道，看到美国的几个减肥专家正在讲“断糖减肥疗法”。
原来，现代人的饮食模式，导致每天的能量供给是来自糖的燃烧，而不是脂肪。
如果糖摄取的少，那身体系统就会转成燃烧脂肪，自动进入“燃脂模式”。
就是说，不节食、不运动，就能自动躺瘦。
讲真，就算我是武大生物系的，一开始也会怀疑，这样的方式，能健康吗？
于是，本着严谨的求证态度，就抗糖做了深入的调查研究：
查阅文献：Pubmed、Diet Doctor等专业网站所有文章，我都看了个遍；
看遍书籍：《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等大热书籍……都成了我的枕边书；
我还深度研究了Dr. Jason Fung，Dr. Eric Westman，Nina Teicholz，Dr. Sarah Hallberg……这些营养学大咖们的课程，专门听讲座、请教。
这才发现，除了高糖水果，高糖甜食，其实我们常吃的主食，也都是糖分炸弹。
特别是米饭、面条、馒头……这些精加工淀粉进入体内，就会变成糖。
▼我以前的朋友圈
这之后，我便跟着教授说的，开始了“断糖饮食”的体验，真正的和美食和解。
并结合我的“中国胃”做了调整，每餐都吃得营养又美味.
室友都一脸不可思议：“你这真的是在减肥吗？”
一次采购多天食材▼
10分钟就是一道美食，再忙也不耽误
可就是这样不节食、不运动的方法，让我在试验的第25天，就轻松减掉了10斤。
3个月后，体重就从130斤，降到了100斤。
我人生从来没有过的数字！！！
▼终于成了“站上去很轻，看起来很美”的样子
更神奇的是，我脸上的痘痘也神奇的消失了，不仅有了少女颜，状态也是活力满格。
不用痛苦节食 不用刻苦锻炼
0痛苦0伤害的节食瘦身法
03
成为营养学、医疗信息双硕士
我把抗糖饮食带回中国，帮100万女人变美
因为亲身体验到抗糖饮食的神奇，看好抗糖的科学健康。
这之后，我更是专门考取了美国犹他大学营养学、医疗信息的双硕士。
还成为了一名美国临床营养研究员，继续在该领域深造。
有幸的是，我还结识了理论开创者之一的Eric Westman博士。
Westman博士是美国最权威的断糖低碳水领域专家，曾帮助4000人在实验室轻松减重。
他也毫无保留的，把他这20年临床积淀的经验，全部都教给了我。
这也促使我，想要把这种健康的饮食习惯传播给更多的人。
2016年，我开始在各大国际医学学术期刊上分享我的最新抗糖研究，累计发文23篇。
▼我发表的部分文章
我还花大力气，翻译了多达300页的美国亚马逊最畅销经典断糖书籍《keto clarity》，想让更多国内的人知道，到底该如何科学的断糖。
也是经过了多年的探索和临床试验，到2017年，我终于决定：把我研发的“抗糖三部曲”带回国内。
要知道，成功的减肥＝2分运动＋7分饮食＋1分情绪。
PNS特效断糖法：合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比，不仅适合“中国胃”，还能帮你吃成易瘦体质；
1-7-1运动法：在减肥瓶颈期，用一些短平快的轻运动，打破体重瓶颈，办公室、睡前都可以做；
EFT敲击正念减肥法：从心理学的角度出发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再是痛苦；
因为这套健康有效的理念，我的抗糖平台，注册没多久就迅速获得了100万女性的关注。
我也开始受到各大媒体的关注和采访，包括《财经》《人民日报》《Vogue》《瑞丽》……
但比起这些，我最高兴的，还是看到越来越多女人，因为我瘦下来，美起来。
04
2个月躺瘦30斤她们能做到
你也一定可以！
这其中就有32岁的二娃宝妈莹莹。
在我遇到她之前，她刚生完孩子不久。
对女人来说，最大的痛苦莫过于生完孩子之后，就基本告别了美这件事。
自打孩子一出生，莹莹的身材彻底走了样，年龄增长，新陈代谢变慢，结果一下子胖了30多斤，体重从孕前90斤飙到126斤！
看到自己体重的那一瞬间，莹莹几近崩溃：我必须要减肥！
然而这一路上，她踩过不少坑，一直瘦不下来：
❌运动：买个跑步机，瑜伽、举重练个遍，小腿越来越粗，还费时间难坚持；
❌偏方：减肥药、酵素、抽脂……花钱遭罪不说，瘦下来4、5斤过几天就反弹，停经、脱发跟着来；
❌节食：早午饭一片绿，晚餐干脆一根黄瓜，饿得头晕昏花，半夜肚子咕噜噜叫。
屡战屡败，这让莹莹更加沮丧：难道生完孩子就注定松松垮垮吗？
看着她失落的样子，我很是心疼，立马把我的“断糖减肥三部曲”分享给她。
莹莹半信半疑地开始尝试：
按照“3多吃，3少吃，3不吃”口诀，每天合理规划每种食物；
跟着“食物地图”，清楚地知道每种食物对身体的影响，做出正确选择；
配合着“1-7-1运动法”，不用花钱花时间，在家随时可练。
丝毫不必再自我鼓励“再坚持一下下”，而且效果真的是肉眼可见！
15天，瘦了8斤；1个月后，又瘦了15斤！
更令人惊喜的是，现在怀上二胎的她，不仅没有孕反，体重更是惊奇地恢复到2位数！
现在的莹莹，不仅有着巴掌腰、细长腿，而且皮肤也变好了。
原本皮肤还有些发黄、毛孔粗大，现在好到连亲妈都惊叹：这些日子你怎么变好看了？
像莹莹一样变瘦变健康的人还有很多，比如44岁的陈阿姨。
因为长期工作压力和高频率的加班，血糖异常，还确诊出糖尿病，自此长期吃降糖药，体重最高曾达到96公斤，不来大姨妈。
再不减重，高血糖早晚会要了自己的命！
带着半信半疑的心态，陈阿姨开始断糖，每天严格按照我的“断糖减肥三部曲”，肉菜两不误。
仅仅在5个月的时间内，陈阿姨就瘦了32.8斤，血糖指数得到很好的改善！
不得不说，减肥是一场长跑，不论年龄和性别，只要找对方法，姿势正确，你也可以有脱胎换骨的变化。
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05
减肥
最不该挑战的就是意志力
从8年屡战屡败，到现在帮助无数女人成功瘦身，我真的想说：
减肥最不该靠的，就是意志力，你要靠的，是方法。
不管你是什么年纪，什么体质，抗糖饮食，都能帮你养成易瘦体质，拥有更好的皮肤状态，更健康的身体。
而抗糖减肥，早已风靡整个娱乐圈。
关晓彤、张韶涵、 大S、伊能静、李诞、罗志祥、舒淇、卡戴珊、安吉丽娜朱莉……
都在社交平台上，身体力行的打卡！除此之外，更有无数时尚爱美的女人追随。
但唯一可惜的是，很多人只领悟了最基础的入门原理，或者只是看了一篇文章的建议，就贸然的“盲目断糖”。
因为不科学的操作，最终不仅没瘦下来，还伤害身体。
讲真，每天都有人在变瘦变美，为什么那个人，不能是你呢？
所以，如果你想学会真正科学有效的明星断糖法，欢迎你和我一起践行学习这堂百万人验证的《21天明星断糖课》。
这一次，就是你的减肥终点站。
你值得拥有，更瘦、更美、更健康的人生！
▼课程到底有多超值？▼
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能把减肥餐吃的爽！看着就心动。
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在家铺个瑜伽垫就能做，零基础也完全没问题。
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前面也说过糖，是皮肤杀手！
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评判美人脸的第一个标准，就是看皮肤是否紧致嫩滑。
所以啊，千万别因为“糖”，在起点就输了。
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糖对身体的危害不容小觑，那断糖就是完全不吃糖吗？
当然不是的，我们说的断糖饮食，并不是说100%不吃糖，而是仍有低碳水的摄入，大约占到身体供能的20%。
这样就不会影响到身体的健康状态了。
在经过大量研究后，我们也专门总结了3种预防疾病不要吃的食物。
在日常生活里，也精选出3种低糖水果，即使吃的少，也让你每天都活力满满！
▲
数据来自新华社2018-07-04文章《一个月不吃糖，会瘦多少斤？试验结果惊人！》
当你开始了“断糖饮食”，你就会发现，整个生活都会发生翻天覆地的变化：
瘦身，原来也可以这么轻松！
变美，原来也可以是吃出来的！
健康，原来真的是掌握在自己手中！
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